运动与呼吸：是抑郁症的有效干预|杭州心理咨询师哪家更好，更靠谱呢？

在心理健康问题日益受到重视的今天，如何有效干预抑郁症，帮助人们逆转抑郁情绪，成为社会关注的焦点。近日，我们有幸采访了国际心理医学专家智库执行主任、北京海之莲心理医学研究院院长林仕锟（子夫先生），二十多年临床心理学与儒释道哲学心理学研究，造就他以一更高维度看待身心健康，他以其深厚的心理学造诣和显著成就，在这一领域有着独到的见解。

林院长首先谈到了爬山运动。他提到，孔子“六艺”中的休闲身体教育理念，大多来源于孔子个人的身体活动实践。孔子喜爱登山郊游，常常带领学生到大自然中去游山乐水，以达到增长知识、提升修养、磨练意志、开阔精神境界的目的。爬山运动不仅能够增强身体机能，还能让人在攀登的过程中体验到身心的放松和自由，有助于缓解抑郁情绪。因为在爬山运动中，身体自主呼吸加上躯体运动，会引发大脑内物资分泌，同时也是一项非常有效的疏肝解郁的运动，向上爬行非常有利于肝肾的能量唤醒，所以容易让人产生排毒代谢功能加强，以及分泌更多的肾上腺素，对于生活的积极能动性更好。

太极和八段锦也是林院长推荐的运动方式之一。太极强调内外兼修，通过缓慢而深长的呼吸，配合柔和的动作，达到身心和谐的状态。这种运动方式有助于缓解紧张、焦虑情绪，对于抑郁症患者尤其有益。这种带着觉知力的运动方式，非常有效的开启身体内的快乐因子分泌，在一个大小宇宙中运作身体与意识，那么抵达更高的境界就会发生。

林院长还强调了运动与呼吸结合的重要性。他认为，单纯的运动或呼吸练习可能效果有限，只有将两者有效结合，才能发挥出最大的作用。所以，在林院长的所有课程中带领大家体验与练习的都是一套动静结合、呼吸与动态功法结合的治疗方法。例如，在爬山时，通过深长的呼吸来调节体力和心态；在练习瑜伽时，通过呼吸控制来加深体式的伸展和放松；在太极练习中，通过呼吸与动作的协调来达到身心的和谐统一。

林仕锟院长在心理健康领域的成就源于他对心理学的热爱和执着，从医学专业到心理学，在到儒释道哲学研究，对于古老文化与修身养性的方法深度探索。在长期的身心健康的临床实践中，他发现国内心理学科普宣传不足，以及人们对传统文化不够连接，包括我国的医生与心理咨询师队伍缺乏文化赋能，人们对心理问题的认识存在很多误区。早年，为了改变这一现状，他毅然决定投身心理学与传统文化融合研究与普及工作。经由二十多年努力研究与传统文化融合发展，研究儒释道哲学与西方心理学，在他的努力下，朴素心理学应运而生。他坚信，只要每个人都关注自己的心理健康，通过有效的运动与呼吸练习，我们的社会将更加和谐、美好。

在未来的工作中，林仕锟院长将继续为心理学事业奋斗，用专业知识为更多人的心灵注入力量，帮助他们实现内心的觉醒与幸福。他呼吁社会各界共同关注心理健康问题，为构建一个更加健康、和谐的社会贡献力量。